Xp na czczo odpada bo mam w dietce na sniadanko płatki owsiane na mleku co i tak nie najlepiej znosze na sniadanie. Nie wyobrażam sobie porcji xpanda 20 minut wczesniej bo pojdzie <bełt> O-3 nie kupuje bo wpierdzielam oliwe z oliwek wiec strata kasy. Zincas i filomag mogłbym od początku ale nie lubie sie faszerowac przez tak dlugi okres [...]
Dziekuje wszystkim za odp. A moze doradzicie mi jeszcze, kiedy najlepiej jest uprawiac aeroby, aby schudnac-rano na czczo czy wieczorem po ostatnim posilku. Bo spotykalam sie z roznymi pogladami. pozdr.
Ja łykam tak : DT Przed treningiem 30 minut 15g nitro Po treningu 5g mono NT Rano na czczo 5g mono W porze treningu 10g nitro Do tego mam jeszcze carbo i zma apteczne Pozdro
Wciąż nie wiem co mieliście na myśli mówiąc o diecie na masę tłuszczową ;). Tymczasem dzień dzisiejszy: pierwszy trening na czczo, wstałem wcześnie (5.30) i o 11.30, podczas treningu czułem się dość słabo. Najniższy wymiar kary, tj. przysiad, płaska, mc po 4 serie, 12 powtórzeń na żałosnych ciężarach (ale inaczej nie dy rydy). Jak to bywa bez [...]
a czego brakuje w ankiecie? dieta jest i nie chyba nie ma sensu jej rozpisywac, zdaje sobie sprawe ze to podstawa :-) Fundusze to ok 300 zł. Mam zamiar zaczac robic aero na czczo stad wybor bcaa i białka. A moim celem jest zejście jeszcze troche z fatem żeby za jakis czas moc z czystym kontem, ze takpowiem, zaczac budowac mase. Co do spalacza to [...]
Pijesz dużo kawy, energetyków ? Ważne też na jaki żołądek pijesz przedtreningówkę. Zupełnie inna bajka jest wypić rano na czczo i iść na trening, a co innego pod wieczór po 5 posiłkach i przedtreningowym worku ryżu z mięsem i łyżką oliwy. Ja właśnie czekam na swojego Extremalla(zawsze kurier przychodzi ok 8-9 to teraz jak chce trening zrobić to go [...]
to już wiadomo dlaczego takie duże różnice. Na czczo mozesz ważyc dużo mniej niz po posiłkach. Wypijając 1,5l wody na łyka od razu ważysz 1,5kg więcej:)
heh.....czyli redukcja czy masa ?dla ciebie wazna jest kondycja wydolnosciowa dlatego proponuje aeroby po treningu albo rano na czczo cardio max 65-70% - pamietaj ze czym wiecej aerobow tym trudniej zbudowac miesien(wydatek kaloryczny).trening masowy mozesz robic 3x w tygodniu... sugerowany podzial grup pon-klatka+triceps+brzuch sr-grzbiet+biceps [...]
mozesz sprobowac jak bedzie sie zachowywal po jezeli bedziesz mial problemy ze snem to bierz tylko na czczo i przed treningiem ... jezeli nic ci nie bedzie to i po treningu mozesz podawac porcje ... powodzenia
[...] i wklej tutaj całość. Nawiązując jeszcze do prawidłowego mierzenia efektów kształtowania sylwetki, to istotny będzie pomar obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód z tył, bok). Istotne jest, aby wykonywać je zawsze w tych samych warunkach: poza, światło, odległość, bielizna. Wtedy [...]
samopoczucie dobre - lekki haj mimo, ze przykladowo ostatniej nocy spalem 5,5h xp energized na czczo plus jakas kawka po sniadaniu i da sie zyc dzisiaj najciezszy dzien- pracuje od 8 do 16, a potem popoludnie z chlopakami w szkole 18- 22:15 o 23:15 jestem w domu BTW- we wtorki i czwartki troche lepiej jadam, bo po poludniu mam posilki w szkole [...]
Zyly wychodza i miesnie twardsze sie chyba zaczynaja robic Mnie XP Energized nie siecze zbyt mocno (ale jak juz pisalem- moze to dlatego, ze jestem kawoszem.) Pije na czczo i wszystko lux- smakuje swietnie, zadnych perypetii zoladkowych nie zauwazylem
Glukoza 107 na czczo mozliwe ze od duzej ilosci owocow w diecie banany jablka? Lub to ze np dzien wczesniej przed badaniem ostatni posilek byl o 22 twarog plus banan 150 g i masla orzechowego sppradycznie na wafla rzucilem z 10g sante czy to moglo miec wplyw ze jest podwyzszony? Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2016-12-05 16:39:02 [...]
Witam. Wrzucam foto efektów kilkumuesiecznej pracy na cyklu masowym. Aktualna waga to 78.3 kg na czczo. Oceńcie sami. Pozdrawiam. /SFD/2017/6/3/4f4ce3a8d29d41a28b566393d4f5f0c2.jpg
No to tak W dni treningowe Creafuzion rano 5g Po treningu 3g mono W nietreningowe Rano na czczo 5g creafuzion + 3g mono A cykl przeciągnij sobie tak do 6-7 tyg Mimo wszysko radziłbym Ci dokończyć cykl samego mono biorąc ograniczając dzieną dawkę do 5g -->biorąc po treningu i rano (w dni nietreningowe) Również tutaj przedłużasz sobie cykl do [...]
Witam. Wczoraj był dnt. Cały dzień w pracy Cardio Rano na czczo 40 min Dieta 1.75 g kleiku ryżowego,50 g wpc,dwa całe jajka 2.75 g ryżu, podudzia z kurczaka,pomidor 3.250 g twarogu,20 g masła orzechowego 4.75 g ryżu,250 g wątróbki z kurczaka 5.75 g ryżu, podudzia z kurczaka 6.twarog,masło orzechowe Dzień spokojny. Obejrzałem sobie wyścig Formuły [...]
[...] rowniez. Z tluszczami uwazaj, raczej ponizej 50 - 60 g bym nie schodzil (ja, osobiscie) bo jest szansa, ze sobie stawy poyebiesz - mi przy 40 - 50 g zaczelo zgrzytac, tak mi sie wydawalo. Bialko 2 g starczy spokojnie, 3 g to nadmiar. Trening na czczo miodzio, przyznaje ;-) Powodzenia. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-23 01:34:50
[...] może jednak te 50gr chleba plus ketchap i warzywko, a przed snem ten serek wiejski lub twarog, a co do III i IV możesz coś zaproponować? scroch myśle brać tak 1 capsa na czczo przed I śniadaniem i 1 przed V posiłkiem, potem zwiększę dawkę, narazie sprawdze jak na to reaguje, dzisiaj wziełem pierwszą porcje i mam wrażenie jak bym dostał w łeb [...]
Najszybszy 15 spam w miescie i nie ma ch**** we wsi !!!!!
